Archiv der Kategorie: Yoga (nicht nur) für Biker – Schulter. Rücken

MO 24.04. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier – Spüre Deinen Raum

Spüre den Raum, den Dein Körper einnehmen kann.
Öffnung in den Hüften, den Schultern

MO 24.04. ist Yoga in der Kita Offenburg-Elgersweier
18:15 Uhr Gente sanft und fordernd
20:00 Uhr Schulter, Rücken, mentale Stärke (nicht nur für Biker)

die neuen Kurse beginnen ab 04.05.

www.yoga-zeitfuermich.de/veranstaltungen

 

MO 06.02. ist Yoga in der KITA Offenburg/Elgersweier – Schulter + Nacken

Lockere und kräftige Deine Nackenmuskulatur

MO 06.02. ist Yoga in der KITA Offenburg/Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Yoga (nicht nur) für Biker

SO 12.02. ist Morning Yoga, sichere Dir Deinen Platz
Morning Yoga 12.02.

Thema 23.01. Yoga Gentle und nicht nur für Biker – Geschmeidigkeit

Geschmeidigkeit, Beweglichkeit
Nach dem Aushalten in den letzten Stunden, heute eine Stunde im Fluss
Bewegung im Atemfluss
Öffnen und Schließen
Drehungen
Schulterbewegungen in diversen Übungen

Mantra, Lokah samastah sukhino bhavantu, OM
Atmung, gleichmäßige, Bauch-Brust-Atmung
Konzentration auf das Fliessen

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Thema 16.01. Yoga Gentel und (nicht nur) für Biker – Hüfte

Die Hüfte – ein Ruheort, ein Ausrichtungszentrum,
die Mitte, von der aus Du strahlen kannst

sanftes Öffnen der Hüfte zur Seite
sanftes Öffnen nach vorn
Gleichgewicht im Stehen
Spüren der Füße,
Spüren des einbeinigen Standes eingesunken und über die Muskulatur
was bedeutet, sich aus der Matte „herauszuholen“

Mantra: Lokah samastha sukhino bhavantu, OM
Atmung: Nadi Shodana, gleichmäßige Atmung

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Thema 09.01. – Steck Dir ein Ziel

Das Thema „Steck Dir ein Ziel“ ist das Thema der Woche.
Es passt so gut zum Jahresanfang, der Zeit der Vorsätze.

Vorsätze werden immer wieder gebrochen und sind eigentlich schon beim Aussprechen zum Scheitern verurteilt „Ich möchte nicht…“

Nimm keinen Vorsatz, steck Dir ein Ziel.

Ein Ziel muss sein:

  • positiv formuliert (ich trinke jeden Morgen ein Glas warmes Wasser)
  • kurz (ich gehe 1 x die Woche um den Block laufen)
  • klar (ich werde leicht im Krieger)
  • bildlich vorstellbar
  • in einem vorgegebenen Zeitraum realisierbar

Wort wie „regelmäßig“, die nicht eindeutig und daher interpretierbar sind, haben keinen Platz, sie bringen Dich vom Ziel ab.

Formuliere für Dich 4 kleine Ziele (schnell umsetzbar) und 4 größere Ziele (in diesem Jahr realisierbar)
Schreibe diese auf einen Zettel und falte ihn klein.
Setz dich aufrecht hin und stell Die vor, wie gut es sein wird, wenn diese Ziele Stück für Stück erreicht sind. Dann lege den Zettel in den Geldbeuten oder einen anderen Platz, an dem Du ihn wiederfinden kannst. (wir werden in ca. 3 Monaten wieder anschauen,)

Danach Übungen für die Stabilität und das Gleichgewicht, Standübungen.
Kraft und Willenskraft im Ausfallschritt und in diversen Bauchübungen.
Atmung: gleichmäßige Atmung
Mantra: om gam ganapataje namaha, OM

Am Sonntag findet Yoga für die Familie statt, sicher Dir noch einen Platz
Yoga für die Familie – Sonntag 15. Jan.

 

MO 09. Jan ist Yoga in der KITA Offenburg/Elgersweier – Steck Dir Deine Ziele

Lass Vorsätze beiseite, Steck Dir Deine Ziele
4 kurzfristige Ziele
4 langfristige Ziele

Schreib diese auf einen Zettel und bring ihn in die Yoga-Stunde mit:
18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Yoga ( nicht nur) für Biker

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Thema 19.09. Yoga Gentle + Yoga für Biker – Bleib im Gleichgewicht

Im Gleichgewicht zu bleiben ist gar nicht so einfach.
Beim Laufen passiert es ganz selbstverständlich. Hier wurde es verinnerlicht.
Ansonsten fehlt es oft.

Was bedeutet Gleichgewicht?

Gleichgewicht – Gleich Gewicht – gleiches Gewicht – verteilt , in Balance Weiterlesen

MO 19.12 ist Yoga in der KITA Offenburg/Elgersweier – bleib im Gleichgewicht

Spüre wie Du Dich immer wieder stabilisieren kannst,
spüre, wie Du Dein Gleichgewicht findest und hällst

MO 19.12. ist Yoga in der KITA Offenburg/Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Mittelstufe

www.yoga-zeitfuermich.de