Ausdehnen und Zusammenziehen
Was ist damit gemeint? W, wie fühlt es sich im Körper, bei der Atmung an.ie fühlt es sich im Körper, bei der Atmung an.
Ausdehnen Zusammenziehen
Einatmen Ausatmen
Kleinmachen, einrollen Öffnen in die Weite dehnen
Öffnung vorn, äußere Spirale Öffnung hinten, innere Spirale
Konzentration auf Außen Konzentration auf Innen
Sinne aktiviert, nach außen gerichtet Rückzug der Sinne,
Morgen Abend
Spüren im Körper, in welcher Bewegung dehne ich mich aus, in welcher werde ich klein, mit Katze-Kuh, Standübungen, Vorbeugen, Kobra, klassischer Sonnengruß
Mantra: Lokah samastah, sukhino bhavantu + Ohm
Atemübungen: Bauch-Brust-Atmung
Der Kurs Juli-August beginnt nächste Woche, es können noch Buchungen vorgenommen
Yoga (nicht nur) für Biker oder Rücken, Schulter, Mentale Stärke – 7 Termine