Thema Yoga (nicht nur) für Biker – 7. Abend 27.11.2015
Thema:
Stabilität und Gleichgewicht, Spüre Deine Bauchkraft
Der Bauch, die zentrale Mitte unseres Körpers.
Deine innere Mitte, Sie zeigt Deine eigene Stabilität, Dein Gleichgewicht.
Bei jedem Sport, auch auf dem Rad ist es wichtig, über ein gutes Gleichgewicht zu verfügen. Die Stabilität, die aus dem Bauch kommt hilft, Stürze zu vermeiden.
Die Kraft des Bauches wird gerade durch den tiefen Bauchmuskel gestärkt.
Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur im Brett, Unterarmbrett mit Variaten
seitliche Bauchmuskeln mit Twist
Spüren der Stabilität und des Gleichgewichts durch Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur auch mit Hilfe der Atmung
Atmung: Bauch-Brustatmung mit verlängerter Ausatmung, bewusstes entleeren mit der tiefen langen Ausatmung