Ruhe durch Vorbeugen und Ujjayi-atmung
Gelassenheit durch das Loslassen mit der Schwerkraft
genaue Erklarung der Vorbeuge
Vorbeugen im Stand, im Sitz
Rückzug der Gedanken
Atmung: Ujjayi-Atmung mit verlängerter Ausatmung
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu
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