Thema SO 19.06. Morning Yoga – Spüre Deinen Körper, Deinen Atem

Spüre Deinen Körper, Deine Atmung
Spüre Deinen Körper durch Ausdehnen und Zusammenziehen

Was ist damit gemeint?

Ausdehnen                                                 Zusammenziehen

Einatmen                                                      Ausatmen

Kleinmachen, einrollen                              Öffnen in die Weite dehnen
Öffnung vorn, äußere Spirale                   Öffnung hinten, innere Spirale
Konzentration auf Außen                          Konzentration auf Innen
Sinne aktiviert, nach außen gerichtet      Rückzug der Sinne,
Morgen                                                         Abend

Sanftes Aufwecken im Liegen
Standübungen
Spüren von Ausdehnen und Zusammenziehen im klassichen Sonnengruß, geführt und im eigenen Atemfluß

Mantra Ohm
Atemübungen: Bauch-Brust-Atmung im Ujjayi, Kapalabhati, Wechselatmung

die nächsten Morning Yoga-Termine:

10.07. / 07.08. / 11.09. / 09.10. / 06. o. 13.11. / 04. o. 11.12.

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