Archiv der Kategorie: Yoga

Meditation und die positiven Auswirkungen

Meditation: Die lernende Seele

Von Jörg Blech

Neurowissenschaftler entdecken das Meditieren als Mittel gegen Stress, Angststörungen und Depressionen. Sich mit dem Geist zu befassen, führt zu erstaunlichen Veränderungen im Gehirn.

Das Zähneputzen hat in einer Berliner Wohnung seit neuestem etwas Meditatives. Die 32-ährige Bewohnerin läuft nicht mehr hektisch mit der Bürste durch die Zimmer, um gleichzeitig andere Dinge zu erledigen, sondern sie hat die Reinigung zu einem Ritual gemacht. „Ich versuche zu erfassen, wie die Zahnpasta schmeckt und wie sich die Borsten auf dem Zahnfleisch anfühlen“, sagt Hedwig Müller*, eine Studentin.

Sie hat bewegte Zeiten hinter sich. Als sie vor einigen Wochen endlich ihre Magisterarbeit fertigstellen wollte, litt sie plötzlich an einer Schreibblockade. Die junge Frau fühlte sich erschöpft und ging zum Hausarzt. Der verschrieb ihr Escitalopram, einen Wirkstoff gegen Depressionen, und stellte ihr eine Bescheinigung aus, dass sie die Magisterarbeit aus medizinischen Gründen nicht fristgerecht abliefern könne.

Es war in diesen Tagen, als Hedwig Müller den Aushang im Supermarkt sah. Darin wurden Menschen mit Antriebsstörungen und depressiven Verstimmungen gesucht, die statt Pillen ein ungewöhnliches Mittel ausprobieren sollten: Meditation.

Weiterlesen auf: http://www.spiegel.de/spiegelwissen/meditieren-als-mittel-gegen-stress-angststoerungen-depressionen-a-937314.html

Für mich selbst ist die Meditation sehr belebend und Kraft gebend. Ich fühle mich danach gestärkt, frisch und vor allem wieder in mir selbst. Ich habe oft beobachtet, dass Sorgen und Probleme „klein“ geworden sind und gerade dadurch Lösungsmöglichkeiten in mir hochkamen. Es heißt immer „Die Lösung liegt in Dir selbst, Du musst sie nur erkennen“.

 

 

Workshop Swadhisthana Chakra mit Darshanie Radha 06.12./07.12.

Das Swadhistana Chakra ist das 2. Chakra unserer 7 Hauptchakren.

Ihm ist das Element Wasser zugeordnet und Planet ist der Mond

Farbe: orange

Sitz: unterhalb des Nabels

Zuständig für: Sexualität, Hormonhaushalt, Wasserhaushalt (Nieren), Unterbewusstsein,

Wird gestärkt durch: Hüftöffner, Übungen für die untere Bauchmuskulatur.

Wichtig bei den Asanas: Konzentration und Aufmerksamkeit liegt auf den Hüften. Wenn möglich sollte eine Rückzug in sich selbst dabei stattfinden. Die Bewegungen sollten nicht schnell, sondern ruhig und konzentriert im Fluss des Atems sein. Es ist möglich alte Muster hier aufzulösen. Vor allem sollte der „innere Stimme“ des Unterbewusstseins Raum gegeben werden.

Kreativität ist mit ein Teil des Swadhisthana-Chakras. Deswegen ist es auch hilfreich, sein Chakra als Mandala zu malen, oder ihm Raum mit Gesang und Tanz zu geben.

Yoga wieder im kommen

In einer neuesten Studie des des American College of Sports Medicine (ACSM) wurde bei der Befragung von mehr als 3800 ausgebildete, zertifizierte und erfahrene Fitness-Profis eine TOP 20 der aktuellen Fitnesstrends erstellt.

Interessant dabei ist, dass Yoga wieder im Kommen ist und sich in den TOP 10 wieder findet – das erste Mal seit geraumer Zeit überhaupt wieder in den TOP20. Die Welt nennt in Ihrem Artikle dabei als Grund dafür die neue Variante „Yin Yoga“ sein. Beim Yin Yoga geht es darum, möglichst lange in verschiedenen Dehnpositionen zu verharren.

Den ganzen Artikel über die neuesten Fitnesstrends könnt ihr hier lesen